4 Aplicaciones de Salud y Fitness para Apoyar tu Transformación (Compatibles con iPhone y Android)
Hay muchas aplicaciones de salud y fitness, pero ¿cuáles valen realmente tu tiempo y dinero? Hemos hecho el trabajo duro por ti y seleccionado 4 de las más destacadas.
¿Necesitas un transporte a la ciudad? Hay una app para eso (dependiendo de tu ubicación, podría ser Uber, Lyft, Wheely o Grab). ¿O quieres que alguien cubra — como, ahora — para ayudarte con un mandado? También hay una app para eso (piensa: TaskRabbit).
Hoy en día, hay una app para casi todo.
Esto plantea la pregunta: ¿qué pasa con las apps que te ayudan a mantener la consistencia en tu viaje de fitness? Porque, como todos sabemos, incluso los mejores de nosotros no podemos prescindir de ese pequeño empujón externo en los días imposiblemente difíciles.
Bueno, buenas noticias: hay muchas apps de salud y fitness disponibles. ¿Y noticias aún mejores? No necesitas buscar por tu cuenta. Hemos hecho el trabajo duro por ti y hemos elegido 4 de las mejores apps de salud y fitness (para iPhone y Android) que valen tu tiempo y dinero*.
*Sí, todas son apps de pago — pero, como pronto verás, el impacto que tendrán en ti vale cada centavo.
#1: Carbon — Smart Diet Coach
Paso 1: Registra todo lo que comes en MyFitnessPal a lo largo de tu día. Paso 2: Revisa tu ingesta total; 2,368 calorías, con un 50% destinado a carbohidratos, 30% a proteínas y 20% a grasas.
Paso 3: ¿Y ahora qué?
Registrar tu ingesta de alimentos en una app de conteo de calorías "tradicional" es un gran primer paso para entender tus patrones de alimentación únicos. Pero, para ser honesto, realmente no hace mucho más que decirte cuántas calorías y/o gramos de macronutrientes has consumido.
No obtienes ninguna guía sobre cómo debes modificar tus hábitos alimenticios para avanzar hacia tus objetivos de fitness... como:
Con qué frecuencia deberías comer para perder peso:
Gene
Si deberías comer carbohidratos antes de tu entrenamiento o no:
Gene
Cómo crear planes de comidas deliciosos y ricos en proteínas:
Gene
Las cosas son diferentes con Carbon — Smart Diet Coach. Cumpliendo con su nombre, esta app básicamente hace todo lo que haría un entrenador de nutrición regular, pero a una fracción del costo.
Más específicamente, hará:
2️⃣ Ayudarte a rastrear tu ingesta de alimentos, asegurándose de que te adhieras al plan de nutrición, LUEGO
3️⃣ Pedirte que realices chequeos frecuentes, para que la app pueda hacer los ajustes necesarios (por ejemplo, reducir calorías o modificar las proporciones de macronutrientes) para seguir avanzando hacia tu objetivo
Y la cereza del pastel: incluso te enseñará cómo comer para mantener tus resultados una vez que hayas alcanzado tu objetivo.
Uh-huh. Esto pertenece 100% a nuestra lista de apps de fitness "imprescindibles para descargar":
Descárgalo en la App Store | Consíguelo en Google Play
#2: HealthyWage
¿Motivado por el dinero?
Si es así (porque #capitalismo, y ¿quién no lo está?), y estás buscando ver cómo esos números en la balanza disminuyen, conoce HealthyWage: una plataforma que recompensa financieramente la pérdida de peso. O, en otras palabras, con esta aplicación, te pagarán por perder peso.
(Sabemos que suena a estafa. Pero lo investigamos y es legítimo. Haz clic aquí para ver las pruebas.)
¿De cuánto estamos hablando exactamente en términos de pagos? Esto varía según tres factores: 1) cuánto peso planeas perder, 2) el tiempo que tienes y 3) el monto de tu apuesta mensual.
Probamos el calculador de HealthyWage aquí y encontramos que …
- Pérdida de 22.7 kg (50 libras)
- En 6 meses
- Con una apuesta mensual de $900
… nos daría derecho a un rango de premios de entre $5,880 y $6,600. Nota: el pago final dependerá de un par de factores más, como tu peso actual y género, pero, en general, será más de tu "inversión" inicial — siempre que logres perder el peso, por supuesto.
Dicho esto, aunque las posibles ganancias en efectivo son tentadoras, ten en cuenta que los montos de tus apuestas mensuales son estrictamente no reembolsables. Si no alcanzas tu peso objetivo, y *puf* pierdes todo tu dinero. Se fue. Ya sabes lo que dicen: tener participación en el juego.
Así que, si estás seguro de que puedes perder cierta cantidad de peso en un periodo específico (solo por favor, por favor, por favor no apuestes nada que no puedas permitirte perder) …
Con la posibilidad de ganar dinero, HealthyWage es solo una de esas aplicaciones de fitness que deberás tener:
Descarga en la Apple Store | Consíguelo en Google Play
#3: SleepScore
¿Qué tan importante es un buen sueño para tu viaje de fitness? Muy.
Puedes encontrar pruebas en esta revisión sistemática de 2018 publicada en el Journal of Science and Medicine in Sport. Según los investigadores, solo 3 noches consecutivas de mal sueño pueden reducir tu capacidad de fuerza máxima.
Y todos sabemos lo que eso hace a tu volumen de entrenamiento (carga de entrenamiento = series x repeticiones x peso levantado) — y, como resultado, tus #gains.
¿Pero qué pasa si simplemente no puedes conseguir una buena noche de sueño, sin importar lo que hagas?
Primero, querrás consultar este artículo; en él, compartimos 5 consejos basados en evidencia diseñados para llevarte a la tierra de los sueños.
Gene
¿Aún no tienes suerte encontrando los ZZZs? Entonces tal vez SleepScore pueda ayudar. Así es como:
- Obtén un SleepScore nocturno basado en la cantidad (es decir, duración) y calidad de tu sueño (por ejemplo, tiempo para quedarte dormido, duración en sueño ligero/profundo/REM, y tiempo de despertar)
- Recibe consejos y recomendaciones personalizadas para mejorar el sueño basadas en tus datos de sueño
- Implementa las recomendaciones y sigue tu SleepScore a lo largo del tiempo para identificar tendencias que puedan ayudarte a mantenerte en el camino hacia un sueño consistentemente excelente
No son solo las aplicaciones de fitness las que merecen tu atención.
Las aplicaciones de salud, como SleepScore, que te ayudan a funcionar en tu mejor estado, para que puedas dar lo mejor de ti durante tus AI workout apps, también:
Descárgalo en la Apple Store | Consíguelo en Google Play
#4: GymStreak — Planificador de Entrenamientos (👋)
*ejem* Guardando lo mejor para el final ... tenemos GymStreak — Planificador de Entrenamientos. Sí, en caso de que no te hayas dado cuenta, somos nosotros.
Entonces, ¿por qué nos estamos incluyendo en esta lista de aplicaciones de salud y fitness que debes tener? Respuesta: porque estamos convencidos del valor que aportamos.
Es probable que, si alguna vez has intentado crear un plan de entrenamiento, sepas cuánto dolor de cabeza puede ser. Hay tantas cosas que necesitas considerar, como tu (*respiración profunda*):
- Objetivos de entrenamiento únicos (y no se trata solo de "aumentar masa muscular" — sino también de dónde, específicamente, te gustaría priorizar, como tus abdominales, hombros, o glúteos)
- Volumen de entrenamiento óptimo, que depende de tu experiencia en levantamiento de pesas
- División de entrenamiento preferida (por ejemplo, día completo, push-pull-piernas, o enfocado en el cuerpo?)
- Accesibilidad al equipo … ¿puedes ir al gimnasio en todos los días de entrenamiento, o tendrás que trabajar con ejercicios de peso corporal/bandas de resistencia en algunos días?
… y aun así, esas consideraciones son solo la punta del iceberg. Ni siquiera hemos hablado de cosas como la sobrecarga progresiva, el trabajo de movilidad, o los días de recuperación activa.
GymStreak elimina el dolor de cabeza de planificar tus entrenamientos.
Impulsado por IA, este inteligente planificador de entrenamientos genera un programa de entrenamiento adaptado y autoajustable basado en tus objetivos únicos de fitness y preferencias de estilo de vida.
Eso significa que puedes dirigirte a — y realizar — cada entrenamiento con la seguridad de que estás haciendo exactamente lo que necesitas para alcanzar tu cuerpo soñado. Qué alivio.
Además, eso no es todo. GymStreak también te ayuda a:
🍲 Controlar tus calorías. (*tos* abandona Carbon si solo tienes espacio para una app entre todas estas aplicaciones de salud y fitness *tos*)
🏋️ Perfeccionar tu técnica de ejercicio. Ofrecemos una biblioteca completa de animaciones de ejercicios en 3D, para que puedas ver rápidamente cómo realizar cualquier ejercicio con la forma adecuada — desde cualquier ángulo.
🤓 Actualizar tus conocimientos sobre fitness y nutrición. Con nuestros útiles y detallados artículos … justo aquí.
¿Qué podemos decir? GymStreak es realmente una aplicación que debes tener entre todas estas aplicaciones de salud y fitness:
Descárgala en la Apple Store | Consíguela en Google Play