Recientemente, no se había realizado pruebas científicas sobre el estiramiento entre series. Solo había una imagen borrosa de una diapositiva que sugería un estudio prospectivo que mostraba mejoras en la hipertrofia por estiramiento durante las series.

No es mala idea entrenar el mismo grupo muscular hoy. Investigaciones recientes indican que un entrenamiento ligero en el grupo muscular dañado puede mejorar la recuperación más que solo descansar. ¿Pero qué tan ligero es “ligero”?

Si te gusta levantar pesas, probablemente hayas oído que debes entrenar diferentes músculos según su tipo de fibra predominante. ¿Es cierto? Descúbrelo aquí.