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Una figura lucha por empujar un bloque amarillo cuesta arriba, simbolizando la batalla del peso.

¿Por qué me cuesta perder peso? (Deja de culparte)

¿Has levantado los puños al cielo preguntándote "¿Por qué me cuesta tanto perder peso?!"? Lee este artículo. No es tu culpa.

Hombre levantando su peso corporal ante una pared roja, enfocándose en ganar músculo.

¿Aumenta el músculo el metabolismo? (Pongamos un número exacto en ello)

¿Nos han engañado? ¿Realmente el aumento de músculo incrementa el metabolismo? Descubramos aquí cuánto influye en nuestro cuerpo.

Una mujer en ropa deportiva toma creatina para potenciar su rendimiento.

4 Beneficios Sorprendentes de la Creatina Que No Conocías

Creatina: ¿solo buena para mejorar el rendimiento atlético? No. Aquí tienes 4 beneficios de la creatina fuera del deporte que te sorprenderán.

Tres atletas en bata discuten sobre rutinas fitness en un gimnasio.

Repeticiones Efectivas: ¿5 Repeticiones Son Suficientes para Máxima Hipertrofia?

El modelo de "repeticiones efectivas" sostiene que solo las 5 últimas repeticiones hasta el fallo estimulan el crecimiento muscular. ¿Es correcto o solo un mito?

Mujer en brasier deportivo celebra con confeti, destacando los beneficios de Ozempic para bajar de peso.

Ozempic para Pérdida de Peso: Lo Bueno, Lo Malo y Lo Feo

Ozempic ofrece resultados sorprendentes en la pérdida de peso para personas con obesidad y diabetes. ¿Funciona igual para quienes tienen un peso más bajo?

Mono de nieve disfrutando de un baño en aguas termales.

4 Beneficios de las Duchas Frías, Desmentidos (No Pierdas Tu Tiempo)

Beneficios de las duchas frías: mejoran las defensas inmunitarias y la recuperación muscular. Sin embargo, la investigación advierte: no te hagas muchas ilusiones.

Un atleta realizando múltiples ejercicios a la vez, estilo cartel soviético.

Sorpresa, Sorpresa: La Mayoría de los "Peores Ejercicios de Gimnasio" Son Perfectamente Seguros y Estimulantes para el Crecimiento

¿Son realmente las extensiones de piernas, las sentadillas en máquina Smith y los pesos muertos los "peores ejercicios en el gimnasio"? Depende de varios factores. Descubre más aquí.

Hombre haciendo remo con barra en un gimnasio lleno, controlando el movimiento.

Espera... ¿El rango de movimiento parcial es ahora mejor que el rango de movimiento completo?

Los días del entrenamiento de rango completo han quedado atrás. ¿O no? Aunque la investigación sugiere que los ejercicios parciales generan mejor hipertrofia, hay un pero.

Dos figuras musculosas de verduras y semillas enfrentadas, debatiendo sus beneficios saludables.

¿Son realmente malos para ti los aceites de vegetales y semillas?

Los aceites de semillas son proinflamatorios y aumentan el riesgo de diversas enfermedades crónicas, desde enfermedades cardíacas hasta diabetes y cáncer. ¿Es eso cierto?

Un hombre en una mesa con comida poco saludable, usa su teléfono y sugiere aumento de peso.

¿Tu dieta te está preparando para un aumento de peso futuro?

¿Haces dieta y, en lugar de perder peso, recuperas más? Descubre por qué sucede esto y cómo evitarlo para lograr tus objetivos de pérdida de peso de manera efectiva.

Una mujer en el gimnasio sostiene café y su teléfono, mostrando el papel del café en el fitness.

Café: ¿Es Saludable? ¿Y Puede Ayudar con la Pérdida de Peso?

¿El café aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares o es saludable? Descubre la respuesta a esta duda común en nuestro artículo.

Una mujer, sorprendida, sostiene un calendario que muestra el mínimo ejercicio semanal.

¿Cuánto ejercicio debes hacer por semana como mínimo?

¿Cuánto ejercicio necesitas a la semana para ver beneficios para la salud? Puede que no sea tanto como piensas. Mantén tu bienestar con un mínimo de actividad física semanal.

Mujer embarazada hace yoga en un tapete morado, destacando el ejercicio para concebir.

Ejercicio Durante el Intento de Concebir: ¿Buena Idea o No?

¿Es bueno hacer ejercicio al intentar concebir? Descubre cómo puede afectar tus posibilidades de embarazo en este artículo.

Hombre sorprendido cubierto de salchichas, sostiene un donut y una mancuerna.

Hambriento en una Dieta de Aumento de Masa — ¿Deberías Aumentar la Ingesta de Calorías?

Estás en una dieta de aumento de masa, pero sigues con hambre. ¿Debes seguir comiendo? Descubre por qué no sientes saciedad y cómo optimizar tu dieta para maximizar tus resultados.

Una mujer en ropa de entrenamiento enfrenta donuts, simbolizando la lucha contra las tentaciones.

Azúcar: ¿Adictivo o No? Esto es lo que Dice la Investigación (Realmente)

¿El azúcar es tan adictivo como la cocaína? ¿Debemos culpar al azúcar de la obesidad y otras enfermedades crónicas? Encuentra las respuestas aquí.

Superhéroe en traje azul y capa roja, luchando contra la fatiga para adelgazar.

La Fatiga por Pérdida de Peso es Real: 5 Trucos para Combatir la Baja Energía en un Déficit Calórico

No, no es cosa de tu cabeza. La fatiga por pérdida de peso es real. Pero puedes combatirla; aquí tienes 5 consejos para seguir bajando de peso.

Un hombre levanta pesas en un gimnasio frente a varias personas. Logos de ChatGPT están presentes.

Usar ChatGPT como Planificador de Entrenamiento es una Mala Idea — Aquí Está el Porqué

Todo el mundo usa ChatGPT para... casi todo. ¿Pero tiene valor usar ChatGPT como planificador de entrenamientos?

Dibujo de un almendra y una vaca en fotos policiales: “Sin sal” y “Muuuu”.

Leche Vegetal vs Leches Animales: ¿Cuál Es Mejor para Ti?

Las leches vegetales están de moda. Pero, ¿cómo se comparan con la leche de vaca? Comparamos las dos opciones en este artículo.

Grupo superando obstáculos, destacando la intensidad del HIIT frente al cardio.

¿Es el cardio de alta intensidad mejor que el cardio en estado constante? (HIIT vs. LISS/MISS)

¿Por qué correr una hora cuando un minuto de HIIT ofrece los mismos beneficios? ¿Verdadero o falso? Analicemos la investigación para aclarar el debate entre HIIT y LISS.

Mujer en ropa atlética en la playa, lista para entrenar con cuerdas de batalla.

Crecimiento Muscular Y/Pérdida De Peso: ¿Cuánto Tiempo Tarda? (Número Exacto De Semanas)

<p>¿Cuándo crecerán tus músculos? ¿Y la pérdida de peso: cuánto tarda? Si estás cansado del consejo "Ten paciencia", este artículo es para ti.</p>

Salto al cajón: ejercicio funcional que potencia la fuerza y explosividad.

Fitness Funcional: ¿Qué Es y Cómo Incorporarlo en Tu Entrenamiento?

¿Ir al gimnasio cuenta como entrenamiento de fitness funcional? Si no, ¿deberías preocuparte? Respuesta: sí. Descubre más en este artículo.

Esenciales de fitness: smartphone, auriculares, botella, mancuernas y zapatillas.

4 Aplicaciones de Salud y Fitness para Apoyar tu Transformación (Compatibles con iPhone y Android)

Hay muchas aplicaciones de salud y fitness, pero ¿cuáles valen realmente tu tiempo y dinero? Hemos hecho el trabajo duro por ti y seleccionado 4 de las más destacadas.

Tres mujeres entrenan con cintas de suspensión en el gimnasio, cada una con un ejercicio diferente.

Los 4 Tipos de División de Entrenamiento (Y Cómo Elegir el Mejor para Ti)

¿Cuál es el mejor tipo de rutina de ejercicios? Descubre en este artículo sobre rutinas de cuerpo completo, superior e inferior, push-pull, y partes individuales. Compara y elige la mejor para ti.

Dos mitades de aguacate sobre un fondo amarillo y verde.

Proteínas, Carbohidratos y Grasas: ¿Existe un Cuarto Macronutriente? (Sí, se Llama Fibra)

Carbohidratos, grasas y proteínas no son los únicos macronutrientes importantes. La fibra también juega un papel crucial en tu salud. Incorpórala a tu dieta para un balance óptimo.

Una cuchara con píldoras coloridas sugiere una dependencia excesiva de suplementos.

3 Suplementos de Entrenamiento Ineficaces que Debes Dejar de Comprar

Para ahorrar dinero y gastar en cosas más útiles, aquí tienes 3 suplementos para el ejercicio que son completamente inútiles y que debes dejar de comprar.