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Una cuchara con píldoras coloridas sugiere una dependencia excesiva de suplementos.

3 Suplementos de Entrenamiento Ineficaces que Debes Dejar de Comprar

Para ahorrar dinero y gastar en cosas más útiles, aquí tienes 3 suplementos para el ejercicio que son completamente inútiles y que debes dejar de comprar.

Mujer deportiva entrenando en multistación para brazos y hombros en el gimnasio.

Las 9 Mejores Ejercicios para Hombros para Hombros Fuertes y Sin Lesiones

Sabes cómo quieres que luzcan tus hombros, pero no tienes idea de los ejercicios que te llevarán a eso. Cambiemos eso ahora.

Manos femeninas sosteniendo el útero, sistema reproductivo, SOP y cáncer cervical.

¿Cómo Debería Ser Tu Dieta y Plan de Entrenamiento Si Tienes SOP?

¿Tienes SOP y te preocupa perder peso? Descubre cómo afecta tu dieta y plan de entrenamiento en este artículo. Encuentra respuestas y consejos efectivos para lograr tus objetivos de pérdida de peso.

Mujer rubia en el gimnasio estirándose y haciendo abdominales.

¿Cuál es un Porcentaje de Grasa Corporal Saludable? Y ¿Qué Ocurre Cuando Estás Demasiado Delgado?

Piense en una persona en forma. ¿Cómo se ve? Respuesta rápida: muy bien, pero ¿es saludable? ¿Cuál es el riesgo de estar tan delgado? Descúbrelo aquí.

Mujeres con mochila roja bebiendo agua antes y después del gimnasio.

Definición vs. Volumen: ¿Cuál Deberías Hacer Primero para el Mejor Crecimiento Muscular?

¿Tu porcentaje de grasa corporal es más alto que el ideal? Debes decidir: ¿cortar o aumentar masa primero?

Hombre fuerte y en forma haciendo yoga en el jardín.

Cómo Prevenir una Lesión Muscular Sutil que Desvié tu Progreso en el Fitness

¿Aumentas sin saberlo tu riesgo de distensión muscular? Descubre por qué es crucial cuidar de tus músculos y las medidas que puedes tomar en este artículo.

Una mujer en ropa deportiva realiza una sentadilla a una pierna para crecer músculos de la pantorrilla.

¿No Ves Crecimiento con las Elevaciones de Pantorrillas? Probablemente las Estés Haciendo Mal

¿Haces elevaciones de pantorrillas y no ves crecimiento? El problema no son las elevaciones, sino cómo y cuándo las realizas. Mejora tu técnica para maximizar resultados.

Mujer caucásica en leggings negros y sujetador deportivo haciendo yoga.

¿Cuántos ejercicios por grupo muscular deberías hacer? Esto es lo que dice la investigación

Con tantos ejercicios para entrenar un grupo muscular, surge la pregunta: "¿Cuántos ejercicios por grupo muscular debo hacer?" Encuentra las respuestas aquí.

Mujer curvy posando frente a la cámara mostrando bíceps musculosos.

3 Cosas que Hacer Durante Cualquier Sesión de Entrenamiento para Maximizar el Crecimiento Muscular

Todos queremos aprovechar al máximo nuestras sesiones de gimnasio. Aquí hay 3 cosas que debes hacer en cada entrenamiento para maximizar el crecimiento muscular.

Sobrinando, un cachorro Jack Russell roba comida chatarra de la mesa.

¿Qué son los Días de Refeed? ¿Pueden Aumentar Tus Esfuerzos de Pérdida de Peso?

Cuando estás a dieta, parece que todo juega en tu contra. La energía disminuye y el hambre aumenta constantemente. ¿Pueden ayudar los días de recarga? Sí, lo hacen.

Joven atleta con pierna artificial descansando y escuchando música en el estadio.

¿Qué es el agotamiento por ejercicio? ¿Cómo puedes recuperarte y prevenirlo?

No encuentras esa *chispa* en tus entrenamientos? Podrías estar sufriendo de agotamiento por ejercicio. Descubre cómo solucionarlo aquí.

Un levantador de pesas con un mono azul ajusta un cinturón de levantamiento.

¿Realmente Funciona el Entrenamiento de Cintura? ¿Puede Ayudarte a Perder Peso?

¿Funciona realmente el entrenamiento de cintura? Logra una figura de reloj de arena con 10 kg menos en un mes y un abdomen brillante. Descúbrelo en este artículo.

Grupo haciendo sentadillas en clase, ejercicios para reducir la celulitis.

¿Quieres Deshacerte de Tu Celulitis? Esto es lo Que Debes Saber

¿Estás furioso por la apariencia de tu piel? Conoce cómo eliminar la celulitis de manera efectiva.

Hombre en ropa deportiva camina, mostrando los beneficios de caminar rápido.

Cómo Sacar Más Provecho de Tu Caminata de 3 Millas (Aumentar la Quema de Calorías y Ahorrar Tiempo)

Caminar es genial, pero si sientes que se ha vuelto monótono, aquí tienes algunas ideas para revitalizar tus paseos.

Una mujer en ropa deportiva corre junto al agua sonriendo, mostrando cómo mantenerse en forma durante las vacaciones.

7 Consejos para Mantenerse en Forma Durante las Vacaciones

¿Crees que "vacaciones" y "alcanzar metas de fitness" son términos mutuamente excluyentes? Piensa de nuevo. Aquí tienes 7 consejos para mantenerte en forma durante tus vacaciones.

Duas mujeres mayores se ríen mientras hacen hula hoop en un parque, mostrando la diversión del fitness.

Cómo Superar Creencias Autolimitantes (Conviértete en la Mejor y Más En Forma Versión de Ti Mismo)

Las creencias limitantes te impiden avanzar, dejándote estancado e insatisfecho durante años. Descubre cómo liberarte de ellas aquí.

Hombre musculoso en concreto, mostrando fatiga y el impacto del sueño en el crecimiento muscular.

¿Qué Efecto Tiene una Mala Noche de Sueño en tus Ganancias Musculares?

¿Vale la pena ir al gimnasio tras una noche sin dormir? Descubre el impacto del mal sueño en tus ganancias musculares.

Un hombre realiza un ejercicio de core, mostrando la forma adecuada y músculos activados.

Cómo Activar Tu Core y Respirar Correctamente para Levantamientos Más Fuertes y Seguros

¿Qué significa "activar el core"? No es lo mismo que hacer abdominales. Descubre todo sobre esta popular expresión y cómo lograr un abdomen fuerte aquí.

Una mujer en el gimnasio revisa su smartwatch para optimizar su entrenamiento.

¿Verás Mejores Resultados si Sincronizas tu Ciclo con tus Entrenamientos?

Si menstruas, probablemente has oído que debes sincronizar tus entrenamientos con tu ciclo para obtener mejores resultados. ¿Es cierto? Encuentra respuestas aquí.

Mujer haciendo abdominales en un banco: efectividad de los sit-ups para abdominales.

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¿Las abdominales te lastiman en lugar de ayudarte a obtener un abdomen marcado o un núcleo más fuerte? (Sí.) Descubre qué hacer en su lugar para un entrenamiento efectivo de abdominales.

¡Eres valioso! - Mensaje motivador en un cuaderno.

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¿La fatiga mental afecta tu rendimiento en el gimnasio? Descubre cómo manejarla y mejorar tu entrenamiento, incluso después de un día agotador. ¡Encuentra respuestas aquí!

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El entrenamiento de fuerza puede intimidar a los mayores. ¿Es seguro? Descubre aquí si deberías preocuparte y cómo puede beneficiarte.

Corredor vestido de negro corre en un campo nevado. ¿Son necesarios los estiramientos?

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Todos tenemos tiempo limitado para hacer ejercicio. ¿Realmente necesitas dedicar 15 minutos adicionales a los ejercicios de enfriamiento? Aquí las respuestas.

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