Despertarse a una hora inhumana, típicamente a las 4:30 AM. Hacer la cama. Exprimir una generosa cantidad de jugo de limón en agua tibia y beber. Hacer ejercicio durante una hora. Tomar un baño helado para beneficios vagos de salud y bienestar. Finalmente, meditar/escribir en un diario hasta que sea hora de trabajar.

Mira cualquier video de YouTube o artículo que cubra ideas de rutinas matutinas, y encontrarás las mismas recomendaciones casi formulaicas.

¿Por qué? Tal vez porque así es como las personas exitosas pasan sus mañanas — y ya sabes lo que dicen, “Imita hasta que emules.”

Pero … ¿puede que pulsar CTRL + C y CTRL + V en las rutinas matutinas de Tim Cook o Arnold Schwarzenegger, o Melinda Gates realmente te ayuda:

• ¿Convertirte en el CEO de una empresa tecnológica con un valor de mercado de $3 trillones?
• ¿Sobresalir como un *toma aire profundo* culturista profesional, estrella de acción de Hollywood, gobernador y exitoso empresario todo en una vida?
• ¿Co-fundar, co-presidir y liderar la fundación benéfica más rica del mundo?

Bueno.

Supuestos beneficios de una rutina matutina

Por supuesto, cuando lo pongo de esa manera, la respuesta parece bastante simple: probablemente (como, tal vez 97.88%) no.

Pero seamos honestos.

¿Desestimar las rutinas matutinas como completamente inútiles porque es poco probable que te ayuden a convertirte en un nombre famoso? Esto es un pobre argumento. ¿Por qué no puedes adoptar rutinas matutinas para transformarte en una mejor versión de ti mismo?

Después de todo, ¿no nos han dicho a todos que tener una rutina matutina podría:

Sorprendentemente, cuando me dispuse a encontrar investigaciones creíbles y de alta calidad que respaldaran esos beneficios de una rutina matutina, me encontré con las manos vacías.

La mayoría de las afirmaciones eran anecdóticas o estaban vinculadas a estudios que estudiaron rutinas diarias en general en lugar de rutinas matutinas.

Por otro lado, hay algunos argumentos bastante sólidos en contra de tener una rutina matutina. Aquí hay 3.

El caso en contra de tener una rutina matutina

#1: Pueden distraer de lo que realmente importa

¿Cuál es tu "meta final"? ¿Qué estás tratando de lograr con tu vida?

Supongamos que quieres dirigir tu propio negocio o ganar una competencia de powerlifting eventualmente — ¿cómo ayuda a eso tomar 3 horas para completar tu rutina matutina? ¿No sería mejor gastar tu tiempo en:

• Investigación de mercado
• Creación de contenido
• Desarrollo de productos
• Entrenamiento (para la competencia de powerlifting)
• Etcétera.

Claro, tildar todos los elementos de tu lista de verificación de rutina matutina puede proporcionarte lo que se siente como una "victoria rápida".

Pero, ¿no sería mejor enfocar tu atención en abordar las tareas más grandes y importantes que realmente moverán la aguja y te ayudarán a alcanzar tus metas en la vida?

#2: Una rutina matutina puede ser una carga

En la vida, siempre surgen cosas.

¿Qué pasa si, un día, no pudiste completar tu rutina matutina de tres páginas (por ejemplo, tu perro se enferma violentamente y necesita ir al veterinario 🐕)?

La investigación dice que esto podría desajustar el resto de tu día. Sí, de verdad.

Según un estudio de 2020 publicado en Personnel Psychology, los investigadores encontraron que cuando las rutinas matutinas de los empleados se alteraban, se ponían nerviosos, y el resto de su trabajo sufría.

¿Y si vas al gimnasio (lo cual probablemente haces, viendo que estás leyendo el blog de GymStreak 🤪)?

Tener tu rutina matutina interrumpida puede afectar no solo tu productividad sino también tu rendimiento deportivo.

#3: Son los hábitos lo que importan, no la rutina

¿Un argumento final y convincente en contra de tener una rutina matutina?

La mayoría de los comportamientos en las rutinas matutinas son buenos en sí mismos. Ejercicio. Estrategias para aliviar el estrés (meditación, ejercicios de respiración, escritura en un diario, etc.) Hidratación. Pero no tienes que incluirlos todos en la mañana.

Tampoco tienes que realizarlos en un orden específico para obtener los beneficios.

En última instancia, lo que importa es que puedas mantenerte consistente con ellos — lo que significa que deberás adaptarlos a tu estilo de vida de la mejor manera para ti.

¿Odias despertarte a las 4:30 AM? Empieza tu día a las 7 AM, entonces. ¿Te sientes más ansioso en lugar de relajado al meditar? Prueba algo más. O, ¿sabes qué? No pruebes nada. Es tu vida; puedes tomar tus propias decisiones.

No tienes que seguir un template aleatorio de rutina matutina si no quieres.

Pondera detenidamente los pros y los contras

Descargo de responsabilidad: el propósito de este artículo no es disuadirte de tener una rutina matutina.

En cambio, es simplemente un punto de vista alternativo a la abrumadora opinión positiva que la gente parece tener sobre tener una rutina matutina, como si adoptar una pudiera hacernos a todos mejores, más en forma y más ricos … de alguna manera.

Si has encontrado una rutina matutina que te hace sentir y rendir mejor, manténla.

Pero si aún estás indeciso, quizás pensar en las siguientes preguntas podría ayudarte a guiar tu decisión:

• ¿Qué estás incluyendo en la rutina? ¿Cuánto tiempo tomará?
• ¿Por qué estás haciendo esta rutina?
• ¿Cómo contribuye esta rutina a tu meta?
• ¿Tendría más sentido distribuir esos hábitos a lo largo del día?

Para concluir, recuerda que no hay una rutina única que sirva para todos en el camino hacia el éxito. Imitar lo que una persona exitosa hace por las mañanas rara vez es útil.

Un ejemplo: Warren Buffet conduce a McDonald's y come un Sausage McMuffin con huevo + Coca-Cola (¡con azúcar completa!) cada mañana.

Pero no es el consumo de comida rápida lo que lo hizo exitoso. Todo lo demás que hizo durante el día —p. ej., analizar los estados financieros de las empresas para encontrar oportunidades de inversión— fue lo que realmente importó.

Así que, enfócate en cosas que importan.

Hablando de cosas que importan … no podemos pasar por alto tu salud. Porque, para decirlo de manera simple, sin tu salud, no tienes nada.

¿Y cuáles son los 2 principios fundamentales de una buena salud? Exacto: una rutina de ejercicio regular y una dieta bien equilibrada.

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Ve para creer: