Dieta ¿Las Estrategias de Dieta Intermitente Ayudan a Perder Peso? (Comidas Tramposas, Días de Refeed y Más) Comida trampa. Días de recarga. Descansos de dieta. ¿Ayudan a perder peso? Descubre lo que dice la investigación más reciente sobre estrategias de dieta intermitente.
Suplementos ¿Cuándo son realmente útiles los suplementos de electrolitos? Los suplementos de electrolitos lucen atractivos y prometen efectividad. Pero, ¿realmente funcionan? Descúbrelo aquí.
Fitness Cómo Aumentar el VO2 Max para una Condición Física Integral Te ves bien y eres fuerte. Pero si no puedes mantener la intensidad, tu condición aeróbica necesita trabajo. Aquí te mostramos cómo aumentar tu VO2 máximo.
Fitness Carbohidratos Intra-entrenamiento: ¿Un Potente Impulsor de Rendimiento o Receta para Náuseas? ¿Los carbohidratos durante el entrenamiento, como pan, pizza o dulces, mejoran realmente tu rendimiento en el gimnasio o son solo una gran mentira? Descubre la verdad sobre los carbohidratos intra-entrenamiento.
Estilo de Vida Sentarse Demasiado Tiempo es Malo Incluso Si Haces Ejercicio — Aquí te Explicamos Por Qué ¿Crees que eres inmune a los efectos negativos de estar sentado mucho tiempo por ser activo? Piensa de nuevo. La actividad física no elimina todos los riesgos para la salud.
Fitness Cómo Aplicar la Hipertrofia Mediada por Estiramiento a Tu Entrenamiento para Más Ganancias La hipertrofia mediada por estiramientos promueve un mayor crecimiento muscular. ¿Cómo aplicarla de forma segura en tu entrenamiento? Aquí tienes 3 consejos efectivos.
Aumento de Masa Muscular Cómo Aumentar Masa Muscular Rápido (5 Técnicas Científicas y Seguras) Sabemos lo que piensas: ¡esteroides! No, este artículo aborda cómo ganar músculo rápidamente utilizando técnicas 100% seguras y basadas en la ciencia.
Fitness ¿Deberías entrenar hasta el fallo? (Nueva investigación 2024) Hablamos sobre entrenar hasta el fallo en 2019. ¡Ahora estamos en 2024! Han pasado cinco años completos. ¿Qué hay de nuevo? ¿Nuestra postura ha cambiado? Descúbrelo aquí.
Fitness Cómo Encontrar el Mejor Calzado para Hacer Ejercicio Encontrar las mejores zapatillas de entrenamiento puede aumentar tu rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Aquí te mostramos cómo elegir entre zapatillas para pesas y zapatillas para correr.
Fitness Peso Muerto vs Peso Muerto Rumano: ¿Cuál es Mejor para Ti? A primera vista, el debate "peso muerto vs peso muerto rumano" parece inútil, como comparar manzanas con naranjas. Pero, ¿realmente lo es? (No.)
Comenzando Gimnasio para Principiantes: La Guía Definitiva de lo que Realmente Importa Entrenamiento y nutrición son clave para principiantes en el gimnasio. No todo es crucial para lograr progreso, así que enfócate en lo esencial.
Fitness ¿Puede el cardio en ayunas ofrecerte mejores resultados de pérdida de grasa? El cardio en ayunas obliga a tu cuerpo a utilizar las reservas de grasa como energía, lo que acelera la pérdida de grasa. ¿Es así de simple? Descubre más aquí.
Fitness 5 Beneficios de Ejercicio Poco Conocidos y No Aburridos que Necesitas Saber Beneficios del ejercicio: mejor salud física y emocional. Pero ya lo sabes, así que vamos a sorprenderte con 5 beneficios poco mencionados.
Estilo de Vida 3 Ideas de Regalos de Fitness con Tecnología Inteligente ¿Aún no has pensado en regalos de Navidad para tu círculo? Aquí tienes 3 ideas que sorprenderán incluso a los más exigentes de tu lista.
Fitness Beneficios de Rucking - Y Cómo Comenzar ¿Has oído hablar del rucking? No te preocupes si no lo conocías. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber: qué es, sus beneficios y cómo empezar con este ejercicio eficaz.
Fitness ¿Intentando Ponerte en Forma? Aquí Hay 3 Razones para Empezar Pequeño ¿Quieres ponerte en forma? No recurras a medidas extremas como planes de comidas de menos de 1000 calorías o ejercitarte 7 veces a la semana. Piensa en pequeños cambios en su lugar.
Fitness ¿El Estiramiento Ayuda al Crecimiento Muscular? (Sí, pero ¿Deberías Hacerlo?) ¿El estiramiento ayuda al crecimiento muscular? Respuesta: sí, pero hay algunas consideraciones importantes que debes tener en cuenta antes de seguir una rutina intensa de estiramiento.
Estilo de Vida ¿Cuántos pasos debes caminar cada día? (Menos de lo que piensas) ¿Cuántos pasos debes caminar al día? ¿10,000? ¡Quizás sea mucho menos! Descubre por qué en este artículo.
Motivación 3 Tendencias de Fitness/ Cosas que Te Enviaríamos por Texto si Fuéramos Amigos Las 3 tendencias de fitness que te enviaríamos si fuéramos amigos: David Goggins, subir escaleras y construir glúteos. Descubre más.
Fitness Cómo Ganar Músculo y Perder Grasa como un Minimalista en el Gimnasio ¿Quieres pasar menos tiempo en el gimnasio pero lograr tus objetivos físicos? Aquí te mostramos cómo ganar músculo y perder grasa de manera minimalista.
Fitness Cómo Realizar Superseries para Máxima Eficiencia de Tiempo y Crecimiento Muscular No todos los supersets optimizan tu rendimiento y crecimiento muscular. Aprende a hacer supersets que realmente beneficien tus objetivos.
Fitness Repeticiones Efectivas: ¿5 Repeticiones Son Suficientes para Máxima Hipertrofia? El modelo de "repeticiones efectivas" sostiene que solo las 5 últimas repeticiones hasta el fallo estimulan el crecimiento muscular. ¿Es correcto o solo un mito?
Fitness Sorpresa, Sorpresa: La Mayoría de los "Peores Ejercicios de Gimnasio" Son Perfectamente Seguros y Estimulantes para el Crecimiento ¿Son realmente las extensiones de piernas, las sentadillas en máquina Smith y los pesos muertos los "peores ejercicios en el gimnasio"? Depende de varios factores. Descubre más aquí.
Estilo de Vida 4 Beneficios de las Duchas Frías, Desmentidos (No Pierdas Tu Tiempo) Beneficios de las duchas frías: mejoran las defensas inmunitarias y la recuperación muscular. Sin embargo, la investigación advierte: no te hagas muchas ilusiones.
Avanzado Espera... ¿El rango de movimiento parcial es ahora mejor que el rango de movimiento completo? Los días del entrenamiento de rango completo han quedado atrás. ¿O no? Aunque la investigación sugiere que los ejercicios parciales generan mejor hipertrofia, hay un pero.