Dieta Secretos para Obtener Masa Corporal Magra No hay alimentos excepcionales ni dietas mágicas para lograr un cuerpo delgado de forma sostenible. La clave es mantener un déficit calórico constante. ¿Qué debes comer para conseguir un cuerpo esbelto?
Dieta La Verdadera Razón Por La Que La Ventana Anabólica Post-Entrenamiento Es Un Mito ¿Eres de los que corre al vestuario para tomar su batido de proteínas de chocolate tras el último ejercicio? Si es así, seguramente conoces la ventana anabólica: el momento clave para maximizar tus ganancias.
Dieta Estos mitos sobre el fitness femenino te están frenando Revisa cualquier revista de fitness para mujeres y encontrarás rutinas "revolucionarias" que prometen eliminar grasa en 2 semanas. ¿Lo mejor? Solo necesitas mancuernas de 2 KG.
Fitness Un consejo para tener músculos más grandes Recientemente, no se había realizado pruebas científicas sobre el estiramiento entre series. Solo había una imagen borrosa de una diapositiva que sugería un estudio prospectivo que mostraba mejoras en la hipertrofia por estiramiento durante las series.
Fitness Por Qué Deberías Olvidar Todo lo que Sabes Sobre los Cortos Períodos de Descanso Si crees que los descansos cortos son mejores para la hipertrofia muscular, piénsalo de nuevo. ¿Realmente ayudan a mejorar el crecimiento muscular o solo son un refuerzo moral y de ego?
Dieta Los Peligros Ocultos de tus Suplementos Pre-Entreno Elegir un pre-entrenamiento entre millones puede ser complicado. Te damos consejos para seleccionar uno efectivo y evitar suplementos dañinos para tu salud.
Fitness Cómo Conquistar el Dolor Muscular y la Soreness de Manera Efectiva No es mala idea entrenar el mismo grupo muscular hoy. Investigaciones recientes indican que un entrenamiento ligero en el grupo muscular dañado puede mejorar la recuperación más que solo descansar. ¿Pero qué tan ligero es “ligero”?
Fitness Cómo los diferentes tipos de fibras musculares afectan el desarrollo muscular Si te gusta levantar pesas, probablemente hayas oído que debes entrenar diferentes músculos según su tipo de fibra predominante. ¿Es cierto? Descúbrelo aquí.
Sobrecarga Progresiva ¿Deberías entrenar siempre al fallo? Uno de los consejos más comunes es entrenar hasta el fallo, que significa terminar una serie solo cuando es físicamente imposible mover el peso. ¿Realmente esto promueve un mayor crecimiento muscular?
Fitness ¿Mañana o Tarde? El Mejor Momento para Hacer Ejercicio Revelado ¿Prefieres entrenar por la mañana o por la tarde? Exploramos cuál opción es más beneficiosa para tu fitness.
Sobrecarga Progresiva Cómo Aumentar Masa Muscular Más Rápido en el Gimnasio con Sobrecarga Progresiva y Descarga No hay atajos, pero puedes aumentar tu masa muscular de manera efectiva con dos métodos: sobrecarga progresiva y deloading adecuado.
